飲みたくなったら飲むでは間に合わない人もいます
新緑の夏から紅葉前までは２リットルくらい
紅葉の秋からお花見頃の春は1・５リットルくらい
飲めると理想とされてますが
運動量や体格によって個人差があるので
様子を見ながら、気負わず目指せたらいいと思います
①常温から温かいもの（体へ吸収しやすくなる・身体を温める）
②ノンカフェイン、ノンシュガー（冷え予防）
③20分〜30分おきに飲む（風邪予防）
④排尿は1日７、８回がベスト（むくみ予防）
※水が苦手な人は（私も猫と同様水が苦手でした）
スープ、味噌汁、果物、麦茶、などで慣らしながら
レモン水やハーブティーを経由して
水や白湯を摂っていく方法でも
ミックスしてもいいと思います。
ただし、アルコールやコーヒー、紅茶の
大量摂取だけはお勧めしません。。。
キャパ越えして飲めなくなる日を
早めてもいいのならどうぞ
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